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骨密度厂家告诉您骨质疏松怎么办?

2020-08-20 09:49      点击:
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1.运动和规则日照

 

在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持。运动还能提高灵敏度以及平衡才能,鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。美国运动医学会引荐的骨质疏松症防备运动方案是力量练习、健身跑和行走。患者至少每周进行两次练习,每次一个小时,具体如下:

 

—20分钟行走、跑步或增氧健身运动

 

—然后5分钟跳绳

 

—40分钟力量练习(握拳、上举等),从而使所有的肌肉群得到锻炼。

 

晒太阳的时间段*好在每天下午3时以后到傍晚时分, 20到30分钟为宜,在这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。(防止暴晒)。

 

2.养分

 

杰出的养分对于防备骨质疏松症具有重要意义,包含足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的取得。欧美学者们建议钙摄入量成R为800~1,000mg,绝经后妇女每天 1,000~1,500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,引荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。

 

3.防备摔跤

 

应尽量削减骨质疏松症患者跌倒几率,以削减髋骨骨折以及Colles骨折。

 

4.要务医治

 

有效的要务医治能阻挠和医治骨质疏松症,包含雌急速替代疗法、降钙素、选择性雌急速受体调节剂以及二磷酸盐,这些要务能够阻挠骨吸收但对骨构成的效果特别小。用于医治和阻挠骨质疏松症开展的要务分为两大类,**类为按捺骨吸收药,包含钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌急速以及异黄酮;第二类为促进骨性成药,包含氟化物、合成类固醇、甲状旁腺急速以及异黄酮。
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